خطوات بسيطة لتحفيز نفسك على الدراسة  في كل مرة تشعر بها في الكسل

يواجه العديد من الطلبة صعوبة في تحفيز أنفسهم للدراسة، فيسلّم نفسه بدون وعي للكسل واللهو على مواقع التواصل، ومقاطع الفيديو وغيرها من الملهيات التي  تبعده عن هدفه الأساسي وهو الدراسة وإنهاء مهامه.

 إليك بعض النصائح لتحفيز نفسك على الدراسة  في كل مرة تشعر بها في الكسل وزيادة حماسك تجاهها:

الخطوة الأولى

اكتشف الأسباب التي تدفعك المماطل بموضوع الدراسة.

  حاول اكتشاف الأسباب وراء رغبتك في تأجيل دراستك من خلال مشاعرك، إليك بعض هذه الأسباب:

1. اقنعت نفسك ان الدراسة بعض المواد تفوق قدراتك.
2. تأجيل الواجبات والدراسة هو عنادًا بوالديك أو أحد المدرسين.
3. قررت أنّ الموضوعات الموجودة في كل مادة مملة.
4. تنظر دامًا الوقت المثالي لتبدأ.
5. المواد أصبحت خارج السيطرة ولا تستطيع معرفة من أين عليك البدء.

  بالتالي، إذن عليك العمل على حل المشكلة قبل تفاقمها؛ من خلال دراسة الأسباب التي تنفرّك عن الدراسة والعمل على معالجتها.

قسّم المواد إلى فصول وأجزاء

  بعض المواد قد تشعرك بالملل، فقم بتقسيمها إلى أجزاء وخصص لكل يوم عدد معيّن من الصفحات؛ مما سيسهل عليك الدراسة ويشعرك بأن المادة أصبحت أقل.

كافئ نفسك

  في كل مرة تنهي بها فصل أو اثنين كافئ نفسك باستراحة، أو استخدام الهاتف، المشي، العزف، أو أي أمر تفضل القيام به.
 

كن واضحًا مع نفسك

  كن واضحًا مع نفسك بالأسباب التي تدفعك للحصول على درجة عالية وما هو هدفك الأساسي من الدراسة، ومن هذه الأسباب مثلًا:

• أريد أ أتعلم.
• اريد  تطوير طريقتي في السعي للحصول على التفوق.
• أريد أن أصبح طالبًا منضبطًا وأدرس بتركيز.
• أريد الالتحاق بجامعة جديدة أو الحصول على منحة.
• أريد أن أحظى بمهنة محترمة.
• أريد دعم عائلتي ماديًا.
• أريد العيش دون الشعور بأي لحظة ندم.
• أريد أن أصبح ذو مكانة في المجتمع. 

  اكتب قائمة بالأسباب وعلّقها على مكتبك وبالتالي عندما تشعر بعدم التحفيز وتنظر إليها سيتجدد شغفك من جديد.

استخدم الخرائط الذهنيّة

  والتي لها أن تساعدك على فهم المعلومات وتنظيمها بشكلٍ أفضل؛ مما يسهل عليك عملية الحفظ والدراسة أيضًا.

أفهم الدرس قبل الحفظ.

  من أفضل الطرق وأنجحها للدراسة هي فهم الدرس وليس حفظه، فعند فهم الدرس والاستماع إليه مرات عدة  لن تنساه بسهولة؛ ولكن الحفظ قد يؤدي إالى  نسيان المعلومات مع مرور الزمن.

ابحث عن الثغرات

  حاول إيجاد نقاط ضعفك بكل مادة بعد دراستها، وأسال الآخرين فيما لم تفهمه سواء أكان الزملاء أو المدرّس، وحاول الرجوع لمصادر أخرى.

استخدم (Pomodoro Technique)

  وهو نظام إيطالي يستخدمه الطالب حول العالم للدراسة، إليك طريقة تطبيق هذا النظام بشكل سريع:

1. ركّز على المهمة التي ترغب بالقيام بها.
2. اضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة.
3. توقف عندما يرن المنبه.
4. ضع علامة على الورقة ففي كل مرة.
5. إذا كان لديك أقل من 4 علامات؛ خذ استراحة لمدة (3-5) دقائق، وأعد الخطوات بدءًا بالخطوة الأولى.
6. بعد القيام بالنظام لأربع مرات خذ استراحة لمدة (15-30) دقيقة.
7. ضع سطرًا بعد تطبيق البرنامج لأربع مرات وأعده من جديد.

  إليك بعض التطبيقات التي تساعدك على تطبيق هذه النظام:

• PomoDone App
• KanBan flow
• Pomodor
• Focuslist
• Marinara time
• Focus Booster
   

لا تتوقع أن تكون متحفزًا طوال الوقت

  من أفضل الطرق للتعامل مع قلة الحماس والتحفيز تجاه الدراسة هو التوقف عن التوقع أنه عليك أن تكون دائمًا متحفزًا للدراسة؛ لأنه لا أحد يشعر دائمًا بالحماس تجاه الدراسة طوال الوقت دون المرور بلحظات من الشعور بالملل.

مرّن عقلك

  وذلك من خلال تطوير قدراتك على التركيز بمن خلال القراءة، ممارسة ألعاب العقل، ألعاب التركيب، كما أن هنا الكثير من المواقع التي تقدم ألعاب تخص العقل وتمارين منها:

1. Lumosity
2. BrainQHQ
3. Neuro Nation

  كما أنه يجب الحرص على النوم لساعات كافية وتناول أطعمة مفيدة للدماغ كالتوت، الفاصوليا، بذور اليقطين، عصير الرمان، الشوكولاتة الداكنة وغيرها من الأطعمة التي تفيد العقل.

تظّم وقتك

  يعد التنظيم من أهم الأمور عند الدراسة، إليك بعض الخطوات:

1. قم بإعداد قائمة بالمهام التي عليك القيام بها حتى تكون جاهزًا قبل الامتحان.
2. قم بعمل جدولًا وحدد الأوقات الفراغ في كل يوم.
3. استخدم الأوقات نفسها يوميًا؛ حتى يسهل عليك حفظ الجدول.
4. امل خطط يوميّة بالمهام الأكثر أهمية.

ادرس في مجموعات

  مع الحرص على ألا يزيد العدد عن خمسة أشخاص، لأن ذلك سيؤدي لتشتت المعلومات والأفكار، مع ضرورة وجود حس من المسؤولية لدى كل فرد للحصول على الفائدة من الدراسة في مجموعات اكتساب معلومات إضافية وتصيح الأخطاء في المعلومات وغيرها.

ركّز على العمليّة الدراسيّة قبل النتائج

   وذلك بالتركيز على طريقة الدراسة والحصول على المعلومات قبل التركيز على نتيجة العمل؛ لأن الجهد يؤدي للحصول على نتائج كجيّدة.

ابتعد عن الملهيات

وذلك بتطبيق بعض الخطوات:

1. اطفئ الاتصال بشبكة الانترنت.
2. ضع الهاتف على وضعية الطيران.
3. ضع هاتف في غرفة أخرى.
4. احرص على أن تكون المجموعات على الوضع الصامت.
5. أزل كل الألعاب عن جهازك.

  كما أنّ هناك بعض التطبيقات التي تساعدك على الدراسة والتي تقوم بإغلاق جميع التطبيق المزعجة أثناء الدراسة منها:

-Mindful Browsing

-Block Site

-StayFocusd

-LeechBlock

-Freedom

-Y-Productive

-Focus

- Focus Me

حاول فهم نوع المتعلمين الذي تنتمي إليه

  حيث يختلف كل شخص عن الآخر في طريقة اكتسابه للمعلومات، باختلاف نوع المتعلمين الذي ينتمي إليه فهناك البصري الذي يفهم عندما يرى المخططات، والسمعي الذي يسمع المعلومة ليتمكن من فهمها، والعملي الذي يطبق ما يفهمه عمليًا على شكل مجسمات وغيره.

كتابة: أماني مذكر

مراجعةك منى الحجايا

المراجع:

https://www.daniel-wong.com/2018/04/23/get-motivated-to-study/

https://luxafor.com/13-best-free-website-blocker-apps-for-office-productivity/