5 طرق للقضاء على الخوف عند التحدث مع الغرباء في الجامعة

2022-04-14
5 طرق للقضاء على الخوف عند التحدث مع الغرباء في الجامعة

تخيل أنك من المشاهير مع الملايين من المتابعين، هل ما زلت تخشى التحدث إلى الناس؟

لا، نفس الشخص يتفاعل بشكل مريح مع عدد لا يحصى من الناس كل يوم. هذا لأنك تعرف قيمتك وتعرف أن الناس يعشقونك ولا تشك في نوايا الناس أو ردود أفعالهم.

نخشى الناس لأننا نعتقد أنهم قد لا يردون ، وقد يهينوننا ، وقد لا يحبوننا أو يعجبهم كلامنا، وذلك لإنقاذ أنفسنا من الإهانة ، نقوم بإنشاء آلية الدفاع هذه لتجنب الناس أو الاختباء.

هنا تكمن النقطة الحاسمة ، اعتبر نفسك مهمًا، فأنت من المشاهير في حياتك على الأقل. لديك بالتأكيد بعض الإنجازات، وبعض الأحباء، وهوية تستحق العناء. الأهم من ذلك ، توقف عن المقارنات التي لا معنى لها.

 

طور ثقتك بنفسك

 بمجرد أن تثق بنفسك، يمكنك التحدث إلى أي شخص. إذا كنت تتحدث إلى شخص غريب سوف تلاحظ إنك تكون أكثر ثقة لأنك لا تعرف ذلك الشخص ولا يجب أن تهتم بما يفكر فيه هذا الشخص عنك.

 

تحدث عند الحاجة

 عندما تكون بمفردك وتحتاج إلى المساعدة والإرشاد، يجب عليك التحدث وطلب المساعدة.  وإذا واصلت طلب التوجيه والمساعدة من الغرباء، فسوف يختفي الخوف والخجل بالتأكيد. عندما تحتاج إلى شيء ما، غالبًا ما تتغلب على مخاوفك.

حاول أن تتحدث مع الغرباء حتى وإن لم يكن لديك واحد، فاسأل أسئلة مفتوحة عنه او عن موضوع معين عام. وتذكر أن الناس يحبون التحدث عن أنفسهم.

 

كن مستمعًا حقيقيًا

انظر إلى عينين الشخص، واستمع حقًا. هذا من شأنه أن يشجعهم على مواصلة الحديث معك.

 

ابتسم كثيراً

لا يكلفك الأمر شيئاً، إنه يؤكد للآخرين أنهم في صحبة آمنة و  إيجابية.

 

اكتب ما يقلقك

احصل على دفتر ملاحظات واكتب كل ما يقلقك ويوترك وخذ وقتك وفكر في جميع المواقف والأشخاص وأهداف الحياة التي تجعلك تخاف. سيساعدك هذا على تطوير وعيك بكل مخاوفك.  


 

افعل  ما تخافه أكثر

من خلال عدم الخوف من ارتكاب الأخطاء، وإدراكًا أن معظم الناس متسامحون جدًا. ابدأ بكلمة "مرحبًا" أو ما أجمل الطقس اليوم أو ممكن أن تذكر شيء جميل في الشخص أمامك أو التواصل غير اللفظي مثل الابتسامة والتواصل البصري.

 
 

تذكر، إذا اعتبرنا أنفسنا أقل من الناس، فإننا نخشى التحدث إليهم.


 

كتابة: رندة الدح

مراجعة وتدقيق: منى الحجايا

 

المرجع:

https://www.cnbc.com/amp/2016/10/11/13-ways-to-overcome-your-fear-of-public-speaking-and-win-the-room.html

 



 

هل كانت هذه المقالة مفيدة؟

التعليقات (0)

user logo
0 / 200